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夏季跑步训练单调乏味?三种妙招助盛夏开心跑

来源:山东娱乐新闻 2019-12-25 09:21:29

夏季跑步训练单调乏味?三种妙招助盛夏开心跑

北京时间5月9日,炎热的夏季来到了,酷暑天气下出门跑步也成为了一种折磨。那么在夏季,我们应该如何进行“愉快的”跑步训练呢?

1.在泳池跑步

夏天,很多人为了躲避炎炎烈日会到游泳池里消暑避夏,但是却很少有人知道,其实在泳池里也是可以跑步的。对于健康的跑者来说,水中的阻力会让你消耗更多的热量,而对于一些正处伤病恢复期的严肃跑者来说,泳池跑步是促进身体恢复的有效方法。在水中跑步,要尽量保持躯干部位放松且挺拔,避免前倾过度。当姿势正确时,由于水的阻力,前进的步幅其实会很小。记住,水中跑步的速度,主要取决于步频的快慢。

2.在山里跑步

在山里跑步不一定就是越野,选择山里的盘山公路或者步道来跑都是不错的选择。山里很凉快,白天在山里跑步,温度至少比外界低3至4摄氏度,而且夏日山跑乐趣很多,有什么比感受大自然更让人欣喜的呢?

3.雨中跑步

现在正值雨季,不少跑者为了不耽误训练,仍然会坚持在雨中训练,其实在身体条件允许的情况下,这也是一种很好的选择。它不仅不会耽误训练日程,也能够稍稍让初跑者体会下不一样的城市越野的乐趣。但是需要注意的是,在雨天跑步,需要穿上防滑性、抓地力和防水性较好的跑鞋,而且因为路面较滑,我们在湿滑路面奔跑时会特别注意落地,这种“特别注意”会在一定程度上锻炼我们的脚踝力量。武汉治癫痫病的药郑州哪里有正规的癫痫医院泸州去哪家癫痫医院好武汉的哪家医院可以治好癫痫病

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